Declare Seu Amor por Você
Faça Você mesmo o auto exame
A prevenção é o melhor remédio
1º Em pé, em frente ao espelho, observe o bico dos seios e a superfície e o contorno das mamas.
2º Levante um dos braços para que o músculo peitoral se exponha. Apolpe no sentido horário, percorra à toda a mama. Não se esqueça de examinar, também.
3º Em pé, faça também movimentos circulares suaves apertando levemente com as pontas dos dedos.Para facilitar, faça os movimentos no sentido horário.
4º Deitada, com a mão direita, apalpe a mama esquerda (repita o procedimento na outra mama). Faça movimentos circulares suaves apertando levemente com as pontas.
5º Finalmente, esprema o mamilo delicadamente e verifique se sai alguma secreção.
7 Dicas para Evitar o Câncer de Mama
1 Não fume!
Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700
substâncias tóxicas e cancerígenas, que são inaladas por fumantes e
não fumantes.
2 Alimentação Saudável Protege
Uma ingestão rica em alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, e pobre em alimentos ultra processados, como aqueles prontos para consumo ou para aquecer e bebidas adoçadas, pode prevenir o câncer.
A alimentação deve ser saborosa, incluir alimentos regionais e proporcionar prazer e saúde.
3 Mantenha o peso corporal adequado
Além de manter uma alimentação saudável, ser fisicamente ativo e manter o peso corporal adequado estão entre as principais formas de evitar o câncer. Por isso, controle o peso por meio de uma boa
alimentação e realize exercícios físicos.
4 Pratique atividades físicas
Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou buscar esportes como a corrida de rua, ginástica, musculação, entre outras. Enfim, encontre uma modalidade que você goste e aproveite o momento, sozinho ou acompanhado, o importante é encaixar a atividade física na sua rotina.
5 Amamente
A amamentação até os dois anos ou mais, sendo exclusiva até os seis meses de vida da criança, protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil. A partir de seis meses da criança, deve-se complementar
a amamentação conforme a dica sobre alimentação saudável e proteção contra o câncer.
6 Faça exames preventivos
Mulheres entre 25 e 64 anos devem fazer o exame preventivo do câncer do colo do útero a cada três anos. As alterações das células do colo do útero são descobertas facilmente no exame preventivo, também conhecido como Papanicolau, e são curáveis na quase totalidade dos casos. Por isso, é importante a realização periódica deste exame, seguir as orientações médicas e, se for o caso, o tratamento indicado.
7 Evite a ingestão de bebidas alcoólicas
Em qualquer quantidade, seu consumo contribui para o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta a possibilidade do surgimento da doença.
